தூக்கத்திற்கு உதவ இசையைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் தீமைகள் என்ன?

இசை நீண்ட காலமாக தூக்கத்திற்கு உதவும் ஒரு கருவியாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது, பலர் ஓய்வெடுப்பதற்கும் சிறந்த தூக்க தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் இது பயனளிக்கிறது. இருப்பினும், தூக்கத்திற்கு இசையைப் பயன்படுத்தும் போது கருத்தில் கொள்ளக்கூடிய சாத்தியமான குறைபாடுகள் உள்ளன. இந்தக் குறைபாடுகள், தூக்கத்தில் இசையின் தாக்கம் மற்றும் மூளையில் அதன் தாக்கம் ஆகியவற்றை ஆராய்வதே இந்தக் கட்டுரையின் நோக்கமாகும்.

இசை மற்றும் தூக்கம்: விளைவு

இசை தூக்கத்தில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். படுக்கைக்கு முன் இசையைக் கேட்பது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும், தூங்குவதற்கு எடுக்கும் நேரத்தை குறைக்கவும், தூக்கத்தின் மொத்த கால அளவை அதிகரிக்கவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இசையின் இனிமையான மற்றும் தாள குணங்கள், கவலையைக் குறைப்பதற்கும், ஓய்வை ஊக்குவிப்பதற்கும் குறிப்பாக நன்மை பயக்கும், இது ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்கு அவசியம்.

தூக்க வடிவங்களில் இசையின் தாக்கங்கள்

இசை தூக்கத்தில் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தினாலும், எச்சரிக்கையாக இருக்கக்கூடிய குறைபாடுகள் உள்ளன. ஒரு தீங்கு என்னவென்றால், இசையை தூக்க உதவியாகப் பயன்படுத்துவது ஒரு சார்புநிலையாக மாறக்கூடும், அங்கு பின்னணியில் இசை ஒலிக்காமல் தனிநபர்கள் தூங்குவது கடினம். உறக்கத்திற்கான இசையை நம்பியிருப்பது, பயணத்தின் போது அல்லது இரைச்சல் நிறைந்த சூழல்களில் இசை கிடைக்காதபோது சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

சார்புக்கு கூடுதலாக, இசையின் தேர்வு தூக்கத்தில் அதன் விளைவில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உற்சாகமான அல்லது தூண்டும் இசை முறுக்கு-கீழ் செயல்முறையை சீர்குலைக்கலாம், இது தூங்குவதில் சிரமங்களுக்கு வழிவகுக்கும். இதேபோல், ஒரு இசைத் துண்டுக்குள் ஒலி அல்லது டெம்போவில் ஏற்படும் திடீர் மாற்றங்கள் கேட்பவரை விழித்தெழுந்து, தூக்க சுழற்சியை குறுக்கிடலாம்.

தூக்கத்தின் தரத்திற்கு சாத்தியமான இடையூறு

தூக்கத்திற்கு உதவ இசையைப் பயன்படுத்துவதன் மற்றொரு சாத்தியமான தீங்கு தூக்கத்தின் தரத்தை சீர்குலைக்கும் அபாயமாகும். அமைதியான இசை ஆரம்பத்தில் தளர்வு மற்றும் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் அதே வேளையில், சில வகையான இசை, குறிப்பாக திடீர் உரத்த அல்லது சலசலப்பான ஒலிகளுடன், துண்டு துண்டான தூக்க முறைகளுக்கு வழிவகுக்கும், இறுதியில் தூக்கத்தின் ஒட்டுமொத்த தரத்தையும் தடுக்கிறது.

• தூங்கும் போது இசையைக் கேட்க ஹெட்ஃபோன்கள் அல்லது இயர்பட்களைப் பயன்படுத்துவது மற்றொரு முக்கியமான கருத்தாகும். இந்தச் சாதனங்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆடியோ அனுபவங்களை வழங்கினாலும், காது அசௌகரியம், அழுத்தம் புண்கள் அல்லது காது கால்வாய் மற்றும் செவிப்பறைகளுக்கு சேதம் போன்ற நீண்ட கால பயன்பாட்டுடன் தொடர்புடைய உடல்நல அபாயங்கள் உள்ளன.
• மூளையில் தாக்கம்

மூளையில் இசையின் தாக்கம் குறித்த ஆராய்ச்சி, சில வகையான இசை மூளையின் வெகுமதி அமைப்பைச் செயல்படுத்தி, டோபமைன் வெளியீட்டிற்கு வழிவகுக்கும் என்று தெரியவந்துள்ளது. இது மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் அதே வேளையில், மூளையின் வெகுமதி அமைப்பை நீண்ட நேரம் அல்லது அதிகமாக செயல்படுத்துவது, குறிப்பாக இரவில், தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சியை சீர்குலைத்து, தூங்குவதில் அல்லது தூக்கத்தை பராமரிப்பதில் சிரமங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

மேலும், தூக்கத்தின் போது இசையை வெளிப்படுத்துவது மூளையின் செவிவழித் தகவல்களைச் செயலாக்குவதை பாதிக்கலாம், இது தூக்கக் கட்டமைப்பில் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் தூக்கத்தின் மறுசீரமைப்பு விளைவுகளைக் குறைக்கும்.

முடிவுரை

முடிவில், இசை பல சந்தர்ப்பங்களில் தூக்கத்திற்கு உதவியாக இருக்கும் போது, ​​கருத்தில் கொள்ளக்கூடிய சாத்தியமான குறைபாடுகள் உள்ளன. தூக்கத்திற்கான இசையை சார்ந்திருத்தல், இசையின் தேர்வு மற்றும் ஹெட்ஃபோன்கள் அல்லது இயர்பட்களின் பயன்பாடு ஆகியவை தூக்கத்திற்கு இசையைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படக்கூடிய எதிர்மறையான தாக்கங்களில் பங்கு வகிக்கின்றன. தூக்கம் மற்றும் மூளையில் இசையின் விளைவைப் புரிந்துகொள்வது ஒருவரின் தூக்க வழக்கத்தில் இசையை இணைப்பது பற்றிய தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுப்பதற்கு அவசியம்.